copipe

yaruo:

“落ち込んだら、自分に質問するリスト: 全か無か思考にハマっていないか？all or nothing 過度な一般化をしてはいないか？over-generalization 関係ないことを自己に関連付けていないか？personalization 良いことを悪いことに変換していないか？disqualifying すべき思考にハマっていないか？should statements 悪いことだけピックアップしてはいないか？mental filter 結論が飛躍してはいないか？jumping to conclusion 拡大解釈や過小評価思考をしていないか？magnification and minimization 感情から何かを決めつけていないか？emotional reasoning”

— earth in us. - 落ち込み・ヘコみを劇的に減らす方法 ―9パターンの「認知の歪み」を改善しよう (via darylfranz)