“まだ１年しか経っていないのに、「筋トレを続けるコツ」などとドヤ顔で言うのもアレだが、言う。言わせてもらう（ドヤ顔）。 「疲れた時はプッシュアップ１回でもいい」。 これだね。 これはスティーヴン・ガイズ『小さな習慣』（ダイヤモンド社）に学んだものである。つうかパクリである。 ガイズが言うには、習慣にしてしまうには、モチベーションに頼っていてはダメで、とにかくやり始めてしまうことが大事だということ。小さな習慣にしてしまえば、少しはやるようになるからである。「プッシュアップ１回だけ」でもいいのであれば疲れ切ったときでもプッシュアップしようと思う。そしてやり始めしまったら「……まあ、１セット（１５回）やっとくか」と思い、１セットやってしまえば３セット行ってしまうのである。 でも、あくまでそれは副産物であって、決して欲張ってはいけない。 「１回でもいいんだ」ということを自分に言い聞かせて習慣化させるのである。”
土曜日
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