“意志力をてきめんに高める方法があります。それは、呼吸のペースを１分間に４回から６回までに抑えること。 これだと10秒から15秒でひと呼吸することになるので、ふつうに呼吸するよりもだいぶゆっくりですが、少し辛抱強く練習すればたいして難しくはありません。 呼吸のペースを遅くすると前頭前皮質が活性化し、心拍変動も上昇します。 これが、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立つのです。”— スタンフォードの自分を変える教室 / ケリー・マクゴニガル (via ebook-q)
