これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:52:39.66 ID:qSRPpurZ0
1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。
2.顎を引きます。
3.舌を上顎につけます。
4.力まないような自然な位置に手を置きます。
5.目を瞑ります。
6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。
7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。
ためしてガッテンでやってた瞑想法を教えるからお前ら毎日瞑想しろ http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5115920.html
